ダイエットの常識がジワジワと変わってきている
ダイエットというと、食事を我慢してカロリー制限が王道です。でも、筋トレを中心とした個人指導のダイエットジムが流行ってきています。無理な食事制限は、生活習慣病や骨粗しょう症などの疾病に繋がることが、周知されているからですね。 
我が家の杉山の事例で、筋トレで痩せられるって思った！
そういえば、モデルさんや女優さんの拒食症や過食症の週刊誌の記事等を、目にする機会も増えています。手足が棒のように痩せてしまって、痛ましい写真がのっていたりしますね。
今までは、運動で痩せるのは、難しい！ハードなトレーニングを繰り返しても、脂肪が好都合に燃焼して、減量に結びつくはずはないと言われてきました。ダイエットは、食事制限が王道だったのです。多くの人が、今でもそう思っているはずです。
先日、我が家（お笑い）の杉山が、13キロダイエットに成功しました。RIZAPのPRも兼ねているんでしょうが、筋力トレーニングをして筋肉を体の中に作っていくことで、体重減も可能なんだって驚きましたよ。
勿論、RIZAPでは食事指導も行っていて、毎食後写メで専属トレーナーに食事内容を送るのだそうです。食事制限の指導内容を覗き見ると、バランスよい食事で、低炭水化物・低糖質・高タンパク質です。極端にハードな食事制限でもなさそうです。忙しい人のための、コンビニを利用して食材の選び方なども教えてくれます。
筋肉を増やすとどうして痩せられるの？
将来も老後（笑）も健康な体を維持し続けながら、理想の体型をゲットさせるには、代謝の良い体にすることが大切です。脂肪がエネルギーに変わりやすいからです。
体脂肪を燃焼させるには、燃焼させるためのパワーの元は筋肉と言われています。筋肉は、沢山のエネルギーを必要とする大飯ぐらいなのです。
通常、女性がダイエットをすると、脂肪より先に筋肉が落ちていきます。これは、体が飢餓状態に陥った時の防衛本能で、なるべく省エネで動くことが可能なように調整してしまうためです。
体の防衛本能を働かせることなく、脂肪だけを効率よく燃焼させるには、大飯ぐらいの筋肉を増やすことです。ただ、これは理論上です。
筋トレは一人じゃ、限界がある
個人がダイエットを行おうと毎日ウォーキングに励んでも、マシーンだけが設置してあるジムにせっせと通ったところで限界があるのは御存じでしょう？また、一人でのトレーニングは長続きしませんし、自分の中でひいた限界点を越えられません。
漫然と継続しても、果たして自分の行っているトレーニングが痩せるための成果に結びついているのかどうか、不安になってきます。徐々に体が引き締まってくれば良いのですが、単調な筋力トレーニングは、詰まらないし飽きます。
自分の体質をよく理解している専属トレーナーがいれば、いいですよね。『芸能人や財界人でもないのに、専属トレーナーなんて敷居が高い！』と、考えがちです。
ただ、一度、専属トレーナーについて、自分の体が変わっていくのを体感することができれば、それは一生の財産です。痩せるためのコツは、自分で身を持って体感すれば身につき、一度体で覚えたことは自転車に乗るのと同じように、忘れないものです。
筋力トレーニングは痩せる以外にも良いことが一杯あります。無理なく筋肉が鍛えられていれば、肌もきれいになり、物腰もしなやかで美しくなります。関節や腰への負担も和らぎ、将来の運動機能への不安も軽減できるのです。
我が家の杉山の相方二人のどちらも、杉山のことを今まで頑張ったことが無い奴と言っていました。意思が弱いからと、尻ごみする必要なないのも、専属トレーナージムの利点となりますよ。筋トレの方法を、個人指導で学びませんか？
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