水ダイエットの弱点を助けるのは硬水
一昔前に流行った水ダイエットは、お財布に優しく、健康的、しかも美容にもよいということで、女性に強く支持されました。モデルのミランダーガーが、スタイルを維持するためにやっているダイエット方法が、レモン水ダイエット。コップ1杯の水に、レモン1個を絞って作ります。 
今回は、水ダイエットで使用するダイエット水の提案です。カルシウムとマグネシウムのバランスが良く、世界のアスリートが飲んでいると言われている人気の硬水です。詳しくは後ほど。
水ダイエットのメリットと弱点
水で痩せられる理由は、巡り。体内の老廃物の通り路は、水なくしてあり得ません。豊富な水が、滞りがちな老廃物や有害物質を、押し流しデドックス効果を高めます。
巡りが上がれば、体に必要な栄養の循環も良くなり、基礎代謝もおのずと上がります。体内に水が豊富にあれば、大腸で便の水を吸収されず、軟らかい便のママです。便が腸にとどまる時間も短いので、悪玉菌も増えませんので、水で腸内環境を整えられるのです。便秘は体温を下げる原因で、改善すれば体温もあげられます。体温が上がれば、基礎代謝も上がります。
ダイエットの成功のカギは、基礎代謝と低体温でないことです。基礎代謝が上がれば、脂肪は燃焼しやすくなりますし、体温が上がれば、免疫力があがり代謝も上がります。
いいことづくめの水ダイエットですが、弱点もあります。効果が表れるまで、毎日2リットル以上の水を、継続して飲み続けなければなりません。お茶を飲む習慣がない人は、強い意志がいります。また、ダイエットをする方にありがちな、『水を飲んで痩せるのだから、食べ物は控えなければならない。』気持ちが強くなり、食事制限をしてしまいます。栄養的にバランスを崩れます。 栄養バランスが崩れれば、リバウンドしてダイエットが失敗します。
ダイエットのリスクであるリバウンドとは
リバウンドの原因に、極端な食事制限をすると体が飢餓感を察知して、栄養を溜めこみやすいことがあります。猛烈な勢いで大食する過食状態も引き起こします。もう一つは、栄養バランスの崩れです。
食事制限をして体内に栄養が不足すると、人の体は脂肪だけでなく、筋肉や骨からエネルギーを補給しようとします。体重は減ったものの、肝心の脂肪だけでなく、骨や筋肉も含まれています。筋肉は、脂肪を燃焼させる働きがありますので、食事制限を終えて食事量を元に戻しすと、脂肪をエネルギーに変えるパワーが不足します。食べた脂肪が、そのまま溜めこまれていきます。リバウンドの始まりです。
水ダイエットを行う際は、ビタミン類、鉄やカルシウムなどのミネラル類、食物繊維などを中心に、バランスの良い食事を心がけます。筋肉量や骨量の減少は、絶対に避けなければなりません。
ドイツの天然水エンジンガー・スポルト
エンジンガー・スポルトは、ドイツのバーデン・ヴュルテンベルク州のストロムベルグ自然公園のエンジンゲン地区を水源としています。エンジンガー・スポルトの1ℓ中にカルシウムは528mg、マグネシウムは124mg（欧州最高レベル）、サルフェートは1,400mgを超え、この数値は凄いの形容に該当します。
エンジンガー・スポルトのミネラル量は、水ダイエットの目指すデドックスを促進させ、欠点である栄養バランスを補うのに適しています。ただ、筋肉の素であるタンパク質は含まれていませんので、別に加えていかなければなりません。
ダイエットで失われやすいカルシウムやマグネシウムを、カロリーゼロの水で補給できるのは、歓迎すべきこと。しかも、カルシウムはダイエットに相性が良いミネラルです。逆にカルシウムが不足すると、太りやすい体質になることも周知され始めています。
マグネシウムは、カルシウムを吸収させるのに必要なミネラルです。
サルフェート、カルシウム、マグネシウムが含まれているダイエット水は、賢い選択と言えるようです。実際、エンジンガー・スポルトは、子供、中高年の骨密度強化に使われるほか、アスリートやダイエットを望む女性にも愛飲されています。
デドックスのパワーを助けるサルフェート
水ダイエットの目的は、体内の老廃物を押し出すことにあります。人の体の中には、体重の4％の老廃物があると言われています。体重50Kgであれば、2ℓです。2リットルの老廃物を押し出すには、2リットルの水が必要です。多くの水を飲めば、デドックス効果が、高まると考えるのが普通です。但し、限度を過ぎれば、体を壊します。
こうしたデドックスパワーを助けるミネラルがあります。ヨーロッパのマグネシウムやカルシウムを多く含む水に含まれる、サルフェートです。サルフェートは、マグネシウムと硫酸基が結合してできた硫酸塩。デドックス効果があり、水銀やアンモニアなどの毒素を体外に出す働きがあります。
さらに、新陳代謝を高める働きがあることから、ダイエット水や美肌を望む女性に好まれています。また、二日酔いはアセトアルデヒドが体内に溜まるためですが、サルフェートのデドックス作用により和らげることもできると言われています。 
カルシウム不足を補う
ダイエットの敵はリバウンド、リバウンドは栄養バランスの崩れからおきます。特に、カルシウムが不足すると太りやすくなります。ただ、カルシウムが含まれている牛乳や小魚をダイエット中に食べ続けるのも、カロリーを制限したい人には受け入れがたいものがあります。
成人女性の理想的なカルシウム摂取量は、おおよそ600～700mgです。日常の食事に含まれるカルシウムは、牛乳をコップ1杯で230mg、ヨーグルト100gで120mg、ししゃも2匹で149mgです。もし700mgのカルシウムを摂るなら、牛乳を3杯強、毎日飲み続けなくてはなりません。
カルシウムは体内に吸収されにくいと言われています。カルシウムの吸収率を上げるためには、マグネシウムとビタミンDが必要です。カルシウムとマグネシウムの比率は、２：１です。ビタミンDは、1日20分くらい太陽にあたることで、体内で作られます。
エンジンガー・スポルトのミネラル
上述しましたが、エンジンガー・スポルトは、1ℓ当たり528mgのカルシウムと、124mgのマグネシウムを含んでいます。サルフェートは1,400mgを超えています。
炭酸水であるために、飲むと胃を刺激して、満腹感に似た感覚を得られます。口寂しい時、水で我慢するより炭酸水の方が楽になります。しかも、マグネシウムは便を軟らかくする性質がありますので、ダイエットでありがちな便秘も助けてくれます。
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