下半身冷えは、血行不良と自立神経の乱れ

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下半身の原因と対策をまとめてみた!

下半身冷えは、血行不良と自立神経の乱れからきています。心臓から送り込んだ暖かい血液の流れを阻害する原因を取り除くか、上半身ほてりをおこす神経の乱れを回復させていきます。

原因としては、下記の3つとなります。

  • 骨盤の歪み
  • 第二の心臓ふくらはぎの不調
  • 自立神経の乱れによる冷えのぼせ

骨盤の歪み

日常行っている姿勢や動作で、左右どちらか片方に負荷がかかり過ぎる場合など、知らず知らずのうちに骨盤の歪みを引き起こしています。同じ側の足を上にして組んだり、ごろんと横になるソファーでの姿勢が悪かったり、寝具でも歪みを作る原因になるようです。 骨盤

巡りが悪くなる

骨盤がゆがむと、下半身に血液や水分が、溜まります。血液や水分で、ふくらはぎ等様々な組織にむくみを生じさせて、その働きを鈍らせるのです。

血液が足の先など末端の隅々まで回らない上に、上半身に押し戻すことができなくなっていきます。むくみで筋肉が硬直し、新たな冷えを生じさせるのです。

骨盤のゆがみをとるのは、ストレッチや骨盤体操、手軽なところでは骨盤ベルトなどを活用してみるとよいでしょう。骨盤ベルトは、当サイトでも紹介して見ました。 ⇒ こちら

内臓にも影響が

骨盤の歪みは、骨盤自身も冷えさせて、さらに胃腸などにも冷えが伝わっていきます。内臓が冷えはじめると、生命を守るために血液は臓器へ流れることを優先させます。そのため、手足など末端への血液が滞るようになってくるのです。

ふくらはぎの不調

心臓から流れてきた血液を再び心臓に押し返すのは、ふくらはぎの役割です。第二の心臓と呼ばれているのは、そのためです。

でも、運動不足でふくらはぎに、充分な筋肉がついていいなかったり、リンパが詰まってむくんでいたりすると、血液を押し戻すことができません。

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血液の流れが悪くなると冷えが生じ、さらに筋肉が収縮して血行を悪くしていきます。 ふくらはぎ

ストレッチ

ふくらはぎをもんだり、マッサージやストレッチ等を取り入れます。足の筋肉をつけるために、ウォーキングやスクワットなどの運動を日常に取り入れていきます。この場合は、1回に長時間行うのではなく、5分や10分でもいいので毎日行うことがコツですよ。

靴下の活用

シルクと綿で作られた靴下を、重ね履きすることで空気の層ができて、暖かさが柔らかいのが気に入りました。 重ね履きで、分厚くなった生地が、足の指を1本1本押し広げているので、歩くたびに指が大きく広がります。指がくっついた靴下の時より、指の運動を必然的に促します。

こうして足の末端を温めることで、ふくらはぎにも暖かい血液が流れ、固まった筋肉をほぐす役割もしてくれます。

自立神経の乱れ

更年期の女性やストレスを過剰に受けつづけることで、上半身に熱がこもり、のぼせることがあります。自立神経が乱れるためです。

上半身に体の多くの熱を取られた為に、下半身に渡らなくなり冷えをおこしていきます。自立神経のバランスを戻すことが大切です。

一番に、下半身を充分に温めてリラックスさせます。ストレスを感じた時に優位になる交感神経を休ませ、緊張を緩める副交感神経を優位にさせることで、崩れた自立神経を回復させていきます。

対策としては、下半身を温める、足湯、半身浴、湯たんぽ、五本指靴下等を取り入れてみるとか、リラックス効果の高い飲み物を飲むなどがあります。 足湯

 規則正しい生活、バランスの取れた食生活や、喫煙や飲酒はほどほどにするといった生活習慣は、言うまでもなく守ってくださいね。
話は変わりますが、こちらの生姜のサプリは安心して飲めます。

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